[...] post :-) wszystkie zdjęcia robione moim telefonem - nokia LUMIA 920 :-) BUCZERI - ja dodaję zdjęcia tylko ładnych posiłków :-D większość mojego żarcia również wygląda byle jak :-D bo na ogół jem z pojemnika. jak jest wolne to układam po prostu ładnie na talerzyku, nic więcej :-D DORIS - jest jakiś progress 8-) w końcu waga ruszyła, w każdym [...]
[...] że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami :-D od dawna mówiła nam, że bardzo podoba jej się bransoletka połączona z pierścionkiem z apartu i byłoby jej miło gdybyśmy [...]
nie musisz pić carbo. W ogóle nie musisz nic szybko pić po treningu. Do godziny czasu krew znajduje się w mięśniach, dostarczając na szybko nawet upłynniony posiłek musi spłynąć do żołądka by rozpocząć procesy trawienne kolejnego już posiłku w ciągu dnia. Jak wrócisz do domu to jedz pełnowartościowo po prostu
[...] na Carb Cycling, a trening zrobię FST-7. Dzień 32 Waga na czczo 72,7kg, czyli -0,6kg w stosunku do czwartku tydzień temu. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowy zrobiony z: Czyli 200g [...]
a ja dzisiaj chyba... nie jestem fanem masła orzechowego, twarogu tez jakos nie bardzo - ale moze mix bedzie mi podchodzil, no i przede wszystkim szybko i sprawnie spróbuj, ale raczej jak nie jesteś fanem to wymieszanie niewiel da moim zdaniem to jest opcja dla tych co nie lubią twarogu bo masło i tak mocno dominuje w tej mieszance, ja robiłem [...]
[...] Wiec silownie mamy przy dobrych wiatrach raz w miesiacu. Nie ma na nia czasu. Przez co od 3 miesiecy uczeszczam prywatnie na jedna z lepszych silowni w tym okregu. Cele jakie sobie postawilem wykonujac ten plan: Odpornosc Kondycja ( krotkie odstepy miedzy seriami ) Sila ( b.szybko wykonywane powtorzenia ) Wytrzymalosc ( katuje duze ciezary [...]
[...] małym stażem treningowym dasz radę (tu dla Ciebie problemem jest na pewno waga, bo tam naprawde trzeba zapierdzielac (a po wszystkim jest ponad godzina przerwy,bo nogi masz jak z waty). Pokrzepię Cie faktem,ze Twoj wynik w tej probie nie bedzie porownywany z wynikiem kogos lżejszego itp. Progi w tym zadaniu są obliczane - liczy sie waga i [...]
[...] nie będziemy nigdy mieli tego samego zdania. nudno by było, gdyby wszyscy mieli takie samo zdanie... Ja się z tym nie zgadzam całkowicie - znam wielu myśliwych i są to jak najbardziej normalni ludzie - nie zabijają dla zabawy, robią to szybko o ile się da, sami mają zwierzęta, zwłaszcza psy i bardzo o nie dbają i je kochają. Myślistwo to [...]
Skąd wiesz że trafiasz jak nie robisz badań.....? Skurcz czy osłabienie potrafi równie szybko się pojawić , jak i równie szybko zniknąć bez powodu....po prostu gorsze dni.
[...] Myslalem ze zejde. Wstrzykiwanie antybiotykow, szpital, etc. Wiec uwazaj. Nie zaczynaj za wczesnie. A z tymi maksami to powiem wam szczerze, ze troche nie rozumiem jak to mozna wyliczyc. Przeciez, szczegolnie na poczatku kiedy znaczaco rosnie sila, to sie szybko zmienia. Wiem ze jak zaraz zaczne HST, to zanim dojde do 5tek te moje maksy [...]
Dzięki, ale coś mi mówi, że teraz już tak szybko jak dotąd fat schodzić nie będzie. Wczoraj wszedł trenio biegowy: 55 minut na bieżni w radosnej twórczości z interwałami. Nie zamieszczam wykresu bo za dużo kombinacji tam było. Na koniec zrobiłam wyciskanie na płaskiej, bo nie tykać żelastwa będąc na siłce to nie teges.25kg, 30, 32,5kg x 10. Teraz [...]
[...] Z jednej strony są ogólne zalecenia co do odżywiania, ale znam osoby, których sposób odżywiania wydaje się być ich całkowitym zaprzeczeniem a i tak są szczupli. To jaki ktoś mam metabolizm, jak przetwarza określone produkty może mieć bardzo duże znaczenie. Są osoby, które szybko spalają kalorie, są też takie, które dobrze przyswajają [...]
DT DZIEŃ 44. Czyli poniedziałek. Wczoraj nie miałem jak zwykle czasu dodać wpiski. Dobrze, że pracę mam lajtową to chociaż tutaj moge się w to pobawić. Ogólnie standarcik, pobudka przed 5, żeby na 6 być na siłowni. Trening POWER DÓŁ wyszedł całkiem spoko. Po treningu od razu do roboty, później szybko do domu, spacer z psem i jazda do garów :D Tym [...]
dziś kupiłam sobie kettle do ćwiczeń ,jak na razie to 2 razy po 3 kilo i 2 razy po 10 kilo. Trening zrobiłam 30 minut na yt i było super :-) ćwiczyłam z 3 kilo i wiem że to zbyt mało ,więc następne będzie około 6 kilo.Dwie noce miałam nie spane i padam ,miałam jeszcze jakieś areo zrobić . Miska czysta tylko zbyt dużo ww w diecie ,szykuje się na [...]
wczoraj miałam bardzo ciężki dzień ,na plantację truskawki wywoziliśmy słomę ;-) ściółkowaliśmy jakieś ponad pól hektara przez cały dzień. Roznosiłam słomę w rzędy i równałam ,cały dzien z widłami.Jeszcze do 15 myśłam o siłowym poddałam sie o 18 a z pola zeszłam o 20 ,byłam tak obolała że szok. RAJMINDA DAŁA BYM SIE POKROIC ZA BIAŁE PIECZYWO NIE [...]
[...] maske;]a gdzies na wakacje miesiac przed x pand stara formula!!! co sadzicie?? Ja sądzę że nie masz wogóle pojęcia o ćwiczeniu i piszesz głupoty bo sie napaliłeś na to 70 kg jak by to było nie wiadomo ile,napisałeś że chcesz brać te odżywki do lata-to niemożliwe bo ich jest na min. rok człowieku,jak twój staż wynosi 4 miesiące to ćwicz na sucho [...]
swietnie, szybko niby Ci poszlo ale zobacz sama wygladasz jak anorektyk. to nie jest fajna budowa, znam kilka dziewczyn ktore wygladaja tak bez cwiczen bo nic nie jedza .powinas przyprac troche masy miesniowej
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowa, czyli krążenia, rozciąganie lekko i burpees. 1. Myślałam, że wszystkie serie pójdą z taką łatwością, jak pierwsza, ale w ostatniej przy powtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady więcej, a przy drugiej części, czyli na skosie ujemnym ledwo wycisnęłam. Na razie nie będę [...]
[...] Ogólnie - trening robiony na pełnej szybkości, jeszcze nigdy wcześniej aż tak szybko nie robiłam. Podsumowanie 9 tygodni z tym treningiem. Mogę śmiało powiedzieć, że to był jak dotąd najlepiej dopasowany do mnie trening. Nie dłużył mi się, nie sprawiał dużych trudności z ew. zmianą siłowni, męczył mocno i jednocześnie dawał ogromną satysfakcję [...]
robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
